三行日记法：让记录变得简单又有趣

1. 为什么传统日记很难坚持？

我们常以为日记必须深刻、完整，结果因为“写不出意义”而放弃。

其实，未来的你并不需要长篇大论，只需要几个能唤醒记忆的钥匙。

---

2. 三行日记的黄金结构

只需记录：

• 一个事件：发生了什么？
• 一个感官细节：嗅觉 / 触觉 / 听觉？
• 一句内心OS：当时的潜台词

🌰 示例

• 晨会PPT页码混乱 → 同事薄荷糖的凉味冲进鼻腔 → “下次提前打印！”
• 便利店饭团涨到 8.5 元 → 海苔脆片粘在虎口 → “工资涨得还没饭团快”

---

3. 为什么这个模板有效？

• 感官是记忆的快捷键 嗅觉、触觉比文字更容易唤醒回忆。 (比如：桂花香，瞬间带你回某个秋天)

• 情绪比事实更珍贵 未来的你会微笑看着当年的吐槽， 但事件本身可能已经忘记。

• 低门槛，可持续 3 行毫无压力，但日积月累就是个人生活史。

---

4. 进阶技巧：让碎片产生复利

• 月度回顾 高频出现的细节（如“咖啡苦”）可能暗示长期状态。

• 年度对比 比较不同年份的“雨天记录”，看心态如何变化。

• 未来考古 饭团价格、流行语…都是未来的时代标本。

---

5. 现在就开始

每天只问自己三个问题：

1. 今天哪件事最有印象？（哪怕很小）
2. 当时身体感受到什么？（气味？触觉？）
3. 心里偷偷想了啥？（写下来，别过滤）

我们不是在记录生活， 而是在偷走时间的 DNA。

🌱 试着连续写一周，你会发现：平凡的日子，因为被记录而变得不凡。